1- Mangez dans des assiettes plus petites : ça nous est arrivé tous de se forcer à terminer son assiette même quand on a plus faim, juste pour la finir ! C’est pour cette raison qu’il faut éviter de manger dans de grandes assiettes.
2- Commencez par l’entrée : Privilégiez les entrées froides, légumes crus ou salades vertes. Ça vous aidera à moins manger.
3- Mangez moins salé, moins sucré : Le sel et le sucre ouvrent l’appétit ! Evitez alors les plats trop salés ou trop sucrés si vous avez envie de manger moins.
4- Prenez votre temps pour manger : prenez votre temps de manger, dans un endroit calme, appréciez ce que vous mangez, cela va assurer une bonne digestion.
5- Et vous évitera les sensations de ballonnement lourdeur après le repas.
6- Brossez vous les dents après avoir mangé : ça vous permettra d’éviter de grignoter après le repas