Les rythmes du sommeil chez l’enfant

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Enfant : informez-vous sur son sommeil

Pour se développer et optimiser son bien-être psychologique, un enfant a besoin de sommeil. Ce dernier s’inscrit dans le prolongement du sommeil du nourrisson. Au fil du temps, le sommeil va gagner en maturité avant de se stabiliser et de s’apparenter aux caractéristiques du sommeil de l’adulte. La connaissance de la particularité du sommeil de votre enfant vous permet de corriger les comportements inappropriés qui peuvent engendrer des problèmes de sommeil chez votre bout de chou.

Les durées de sommeil idéales pour vos enfants

La durée de sommeil d’un enfant dépend essentiellement de son âge. Cependant, d’après les pédiatres, il existe des durées moyennes recommandées. Pour les enfants de 3 à 5 ans, il faut prévoir environ 12 heures tandis que pour ceux qui sont âgés de 5 à 12 ans, la durée est comprise entre 9 à 11 heures. Toutefois, il faut toujours tenir compte des particularités individuelles de votre petit avant d’établir des objectifs de sommeil. Il en est de même pour le choix de matelas selon dunlopillo avis.

Pourtant, il a été constaté, au cours de ces dernières années, que la durée de sommeil des enfants a considérablement diminué. Cette situation est due à plusieurs facteurs pour ne citer que le bouleversement de l’organisation familiale à cause des responsabilités professionnelles des parents. De nombreux pédiatres et médecins du sommeil ont avancé leur crainte par rapport aux conséquences futures que peut engendrer ce manque de sommeil chez les enfants.

Evolution de l’organisation du sommeil

L’organisation du sommeil des enfants se fonde sur 2 systèmes de régulation : la régulation homéostatique et la régulation circadienne. Si la première est reliée à la pression du sommeil, la seconde se repose sur l’alternance du jour et de la nuit.

A noter que plus votre enfant grandit, plus ses habitudes de sommeil évoluent. Plus précisément, à partir d’un certain âge, l’enfant ne sera plus un adepte de sieste mais préférera attendre le soir pour dormir.

A partir de sa deuxième année, votre enfant connaîtra des éveils nocturnes moins espacés et ses cycles de sommeil vont être considérablement variés. De 2 à 6 ans, il mettra 1 à 2 heures pour être dans un sommeil paradoxal avant d’y plonger totalement dans la seconde partie de nuit.

Les facteurs pouvant perturber son sommeil

Outre la qualité de la literie qui mérite une attention particulière d’après dunlopillo avis, le rythme de sommeil de votre enfant peut être modifié en adoptant certaines habitudes de vie inappropriées. Ces désagréments ont pour conséquence de modifier l’organisation de son sommeil. Pour éviter cette situation pouvant être désastreuse sur le long terme, il est nécessaire de chouchouter son horloge biologique.

Commencez par définir des heures fixes pour ses différentes activités telles que le repas, les sorties, le coucher et le lever. Il faut les maintenir même lors des week-ends ou des périodes de vacances. Ensuite, vous devez comprendre les habitudes de sommeil de votre enfant. Est-il un gros dormeur ou un petit dormeur ? En effet, il y a des enfants qui ont besoin de dormir pendant de longues heures pour retrouver toute leur capacité alors que d’autres non.   Enfin, il faut équilibrer le recours à la lumière. Exposez-le suffisamment à celle-ci durant la matinée et limitez les contacts avec toute sorte d’écrans à la nuit tombée.

Comprendre la sieste

La sieste a une place importante dans la vie de votre enfant notamment si celui-ci est encore en bas âge. Elle doit être programmée en début d’après-midi. La particularité de la sieste réside dans le fait qu’il s’agit d’un sommeil profond et qu’il est dépourvu généralement de sommeil paradoxal. Entre 3 et 6 ans, votre enfant commence à ne plus avoir besoin de la sieste.

Il est conseillé de veiller aux horaires de sieste. En effet, faite trop tardivement dans l’après-midi, elle peut retarder la venue du sommeil à l’heure du coucher. Par conséquent, votre enfant aura du mal à s’endormir à son heure habituelle.